Met koolhydraat arm mag je geen aardappels, pasta, rijst, en suiker waaronder ook veel fruitsoorten. De koolhydraten die je in de startfase binnenkrijgt mogen maar 20 tot 50 gram zijn en vooral uit groente bestaan.
Daarnaast mag je wel veel goede vetten eten zoals kokosolie, olijfolie, roomboter, kaas en vis. Eiwitten halen we vooral uit vis en eieren.
Bij een niet vegetarisch dieet zal dit voornamelijk uit vlees komen.
In de eerste 4 weken moet je lichaam gaan wennen aan deze nieuwe manier van eten en zal je lichaam langzaam aan van suikerverbranding veranderen in vetverbranding. Dit heet Ketose.
Zodra je 80% van je aantal kilo's dat je kwijt wilt bent verloren mag je de koolhydraten verhogen naar 50-100 gram.
Je kan mij ook volgen via facebook
Daarnaast mag je wel veel goede vetten eten zoals kokosolie, olijfolie, roomboter, kaas en vis. Eiwitten halen we vooral uit vis en eieren.
Bij een niet vegetarisch dieet zal dit voornamelijk uit vlees komen.
In de eerste 4 weken moet je lichaam gaan wennen aan deze nieuwe manier van eten en zal je lichaam langzaam aan van suikerverbranding veranderen in vetverbranding. Dit heet Ketose.
Zodra je 80% van je aantal kilo's dat je kwijt wilt bent verloren mag je de koolhydraten verhogen naar 50-100 gram.
Je kan mij ook volgen via facebook
Reacties
Een reactie posten