Doorgaan naar hoofdcontent

Omelet met spinazie en champignon


Je hebt nodig:
200 gram verse spinazie
200 gram champigons
15 ml kokosolie
3 eieren
Klein uitje
Zout
Peper
paprikapoeder
Italiaanse kruiden
Tijm

Bereiding:
Maak de champignons schoon met een borsteltje en snij deze in blokjes.
Snij de ui klein en doe de eieren vast in een kommetje met de kruiden en roer deze goed door.
Doe de helft van de kokosolie in een wokpan, als dit gesmolten is doe je hier de champignons bij, voeg er meteen wat zout, peper, paprikapoeder en Italiaanse kruiden aan toe, roer dit regelmatig om.
Als de champignons al wat geslonken zijn kun je de spinazie er bij voegen, laat dit eerst even met een deksel erop slinken. Ondertussen kun je de andere koekenpan opzetten en de andere helft van de kokosolie laten smelten. Als dit gesmolten is kun je de eiermengsel erin doen, zet hem niet te hard aan en leg er een deksel over.
Als de spinazie geslonken is roer je dit nog even door de champignons heen.
Als de omelet klaar is, leg je deze op een bord, spinazie met champignons erboven op en klaar.

Reacties

Populaire posts van deze blog

Koolhydraatarme Kaassaus

Lekker voor bij de bloemkool. Wat heb je nodig: 5 porties 150 gram geraspte kaas halve lente ui 300 ml Amandelmelk ongezoet 20 gram amandel meel 25 gram roomboter !Kh 1 !Tijd: 20 minuten Snij de lente ui in kleine ringen. Smelt de boter in een steelpannetje, doe de amandelmeel erbij en roer dit er goed doorheen. Voeg de amandelmelk toe en laat dit aan de kook komen. Daarna al roerend op zacht vuur 5 minuten laten doorkoken. Voeg de geraspte kaas toe en gesneden lente ui. Blijven roeren tot het kaas is opgelost. Als laatste nog wat zout en peper toevoegen naar smaak.

Bloemkoolrijst met kaassaus en falafel

 Wat heb je nodig: 300 gram Bloemkool 15 ml kokosolie 1 kleine ui 1 knoflook 4x Falafel Kaassaus !Kh 13.5 !Tijd: 40 minuten Neem 300 gram bloemkool en doe dit in een keukenmachine en zet hem aan tot het zo klein als rijst is. Je kan ook een bakje bloemkoolrijst in de winkel kopen. Snij de ui en de knoflook klein. Begin met het maken van de kaassaus op (Zie hier voor recept) Doe 10 ml kokosolie in een koekenpan, als dit gesmolten is fruit je eerst de ui en knoflook. Daarna doe je de bloemkoolrijst er bij en bak je dit 5 minuten mee. Bak ondertussen de falafel in de rest van de kokosolie gaar.

Omelet met zongedroogde tomaten

Ik had nog wat ingrediƫnten over van de gevulde paprika, en heb er maar eens wat anders van gemaak. En het smaakte nog heerlijk ook! Wat heb je nodig: 3 eieren 2 kleine champignons 1 lente ui 1 kleine sjalot 1 klein teentje knoflook 1 el zongedroogde tomatenreepjes in olie Zout Peper Oregano Olijfolie !Kh 7 gram !Tijd 15 minuten Snij de lente ui, sjalotje, en knoflook klein. Doe wat olie in de koekenpan en laat hier de ui en knoflook in fruiten. Snij ondertussen plakjes van de champignons. Doe dit bij de ui. Als laatste een eetlepel zongedroogde tomaten toevoegen met olie. Dan even samen laten bakken met wat zout, peper en oregano. De eieren in een kom je kan er voor kiezen ze te husselen of gewoon in de pan te doen en daar de dooier breken. Doe de eieren bij de rest in de pan laat het goed tussen de ui, tomaat en champignons komen. Laat dit even zachtjes bakken, als de bovenkant niet meer glibberig is, even omdraaien voor een minuutje daarna is het klaar. ...