Voor
je begint aan het koolhydraatarm dieet, is wel veel voorafgaande
onderzoek nodig, als je er ineens mee begint dan is de kans groter dat
je faalt. Je kan er heel veel informatie over vinden op internet.
Wat ook belangrijk is, als je op doktersadvies moet afvallen, of medische problemen hebt zoals bijvoorbeeld hoge cholesterol of bloeddruk, maar ook andere problemen waar door je op je voeding moet letten, dat je eerst met je dokter uitzoekt of je dit dieet wel aan zou kunnen.
Dit dieet is zeker voor mensen met een koolhydraat verslaving in het begin erg moeilijk. En zou je het beste in het begin de aantal koolhydraten kunnen afbouwen in plaats van meteen naar 20 tot 50 gram gaan, ga je naar 50 tot 100 op een dag.
Je hebt namelijk een koolhydraat beperkt dieet, dan mag je wel een klein aardappeltje of wat volkoren pasta etc.. en dat zou dan voor iemand met zo'n koolhydraatverslaving ideaal zijn om mee af te bouwen.
Maar uit eindelijk is het de bedoeling met een koolhydraatarm dieet dat voor 80% verliest met een koolhydraat niveau van 10% en 45% eiwit en vet. De hoeveelheid koolhydraten ligt dan tussen de 20 en 50 gram. Daarmee zal je ook het snelste afvallen. Daarna mag je de aantal koolhydraten weer wat verhogen naar 70 gram.
In het begin zal je lichaam er nog wel aan moeten wennen en zal je hele verteringssysteem moeten veranderen. Daardoor is het mogelijk dat je in het begin wat last krijgt van een opgeblazen gevoel.
En je kan ook een stilstand krijgen in het afvallen. Geef het dan niet op! Want het komt wel weer goed. Soms kan het een paar weken duren voor het weer op gang komt.
We hebben tenslotte genoeg tijd om af te vallen, er is geen haast bij.
Mijn persoonlijke ervaring hiermee is eigenlijk heel erg goed ik ben nu 9 weken bezig met dit dieet en ik ben al 13 kilo kwijt.
Ik sta ook ingeschreven bij een forum weegclub.nl en daar kan je een eigen dagboekje bijhouden je gewicht invullen en mee doen met sprintjes en dat werkt ook erg motiverend moet ik toegeven.
Wat ook belangrijk is, als je op doktersadvies moet afvallen, of medische problemen hebt zoals bijvoorbeeld hoge cholesterol of bloeddruk, maar ook andere problemen waar door je op je voeding moet letten, dat je eerst met je dokter uitzoekt of je dit dieet wel aan zou kunnen.
Dit dieet is zeker voor mensen met een koolhydraat verslaving in het begin erg moeilijk. En zou je het beste in het begin de aantal koolhydraten kunnen afbouwen in plaats van meteen naar 20 tot 50 gram gaan, ga je naar 50 tot 100 op een dag.
Je hebt namelijk een koolhydraat beperkt dieet, dan mag je wel een klein aardappeltje of wat volkoren pasta etc.. en dat zou dan voor iemand met zo'n koolhydraatverslaving ideaal zijn om mee af te bouwen.
Maar uit eindelijk is het de bedoeling met een koolhydraatarm dieet dat voor 80% verliest met een koolhydraat niveau van 10% en 45% eiwit en vet. De hoeveelheid koolhydraten ligt dan tussen de 20 en 50 gram. Daarmee zal je ook het snelste afvallen. Daarna mag je de aantal koolhydraten weer wat verhogen naar 70 gram.
In het begin zal je lichaam er nog wel aan moeten wennen en zal je hele verteringssysteem moeten veranderen. Daardoor is het mogelijk dat je in het begin wat last krijgt van een opgeblazen gevoel.
En je kan ook een stilstand krijgen in het afvallen. Geef het dan niet op! Want het komt wel weer goed. Soms kan het een paar weken duren voor het weer op gang komt.
We hebben tenslotte genoeg tijd om af te vallen, er is geen haast bij.
Mijn persoonlijke ervaring hiermee is eigenlijk heel erg goed ik ben nu 9 weken bezig met dit dieet en ik ben al 13 kilo kwijt.
Ik sta ook ingeschreven bij een forum weegclub.nl en daar kan je een eigen dagboekje bijhouden je gewicht invullen en mee doen met sprintjes en dat werkt ook erg motiverend moet ik toegeven.
Reacties
Een reactie posten